Masz ochotę na coś słodkiego, ale bez cukru i bez wyrzutów sumienia? Sprawdź moje 3 ulubione fit desery!
Wielu z nas kojarzy słodycze z czymś zakazanym. Tymczasem wcale nie trzeba rezygnować z przyjemności, by jeść zdrowo! Wystarczy sięgnąć po naturalne zamienniki cukru i kilka prostych składników, by stworzyć szybkie, pyszne i fit desery.
Dziś pokażę Ci 3 ekspresowe przepisy na słodkości bez cukru – idealne po obiedzie, do kawy, albo na wieczorne „coś słodkiego”.
1. Czekoladowy mus z awokado i bananem
Składniki:
1 dojrzałe awokado
1 dojrzały banan
2 łyżki kakao naturalnego
1 łyżka masła orzechowego (opcjonalnie)
kilka kropel ekstraktu waniliowego
Przygotowanie:
Zblenduj wszystkie składniki na gładki krem. Przełóż do miseczek i schłódź w lodówce przez 20–30 minut.
Mus jest aksamitny, sycący i w 100% bez dodatku cukru!
2. Pieczone jabłka z orzechami i cynamonem
Składniki:
2 duże jabłka
2 łyżki orzechów włoskich lub laskowych
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka masła klarowanego lub oleju kokosowego
kilka rodzynek (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Jabłka wydrąż, napełnij mieszanką orzechów, cynamonu i rodzynek. Na wierzchu dodaj odrobinę tłuszczu. Piecz w 180°C przez 25 minut.
Ciepłe, pachnące i idealne na chłodniejszy wieczór.
3. Jogurtowy deser z chia i owocami
Składniki:
3 łyżki nasion chia
1 szklanka napoju roślinnego lub mleka
3 łyżki jogurtu naturalnego
ulubione owoce: maliny, borówki, mango
Przygotowanie:
Wymieszaj nasiona chia z mlekiem i odstaw na minimum 1 godzinę (lub na noc). Dodaj jogurt i owoce.
Deser wygląda świetnie w szklance – idealny na podwieczorek lub drugie śniadanie.
Dlaczego warto wybierać desery bez cukru?
Mniej kalorii – nie rezygnując ze smaku.
Zero skoków cukru we krwi – więcej energii przez cały dzień.
Lepsze trawienie i samopoczucie.
Zdrowy nawyk – który z czasem wchodzi w krew.
📖 Szukasz więcej zdrowych słodkości?
W moim e-booku „Przepisy dla zapracowanych” znajdziesz dziesiątki zdrowych i szybkich pomysłów – także na desery bez cukru!
👉 Kliknij tutaj, żeby poznać 111 sprawdzonych przepisów:
https://fiteshop.pl/produkt/przepisy-dla-zapracowanych/
Gotujesz raz, korzystasz wiele razy – wszystko przetestowane i zrobione z myślą o prostocie.
Podsumowanie
Fit desery bez cukru to nie moda – to sposób, by cieszyć się słodyczą bez negatywnych skutków.
Wypróbuj te 3 szybkie przepisy, a przekonasz się, że słodkie i zdrowe mogą iść w parze.
Masz swój ulubiony przepis na zdrowy deser? Podziel się w komentarzu!
